顔色がくすむ・目が疲れる・イライラする…それ血虚×肝タイプのサインかもしれません

こんな症状、思い当たりませんか？

• 顔色が白っぽい・くすんでいる
• 目が疲れやすい・かすむ・乾く
• イライラしやすい・気分の波が大きい
• 生理前に不調が重なる
• 眠りが浅い・夢をよく見る

東洋医学では、体質は複数のタイプが重なることがよくあります。「血虚×肝」は血が不足しているために肝がうまく働けず、さまざまな不調が連鎖して起きやすい組み合わせです。

この記事では、血虚と肝タイプが重なるとどんな不調が起きるのか、その原因と日常でできる整え方をお伝えします。

血虚×肝タイプとはどんな状態？

「血虚」は血が不足している状態です。顔色が白っぽい・めまい・目の乾燥・爪が割れやすい・髪がパサつくといった症状が出やすくなります。

東洋医学では「肝は血を蓄える」といわれています。血虚になると肝に蓄えられる血も不足するため、肝の働きが乱れてイライラ・睡眠の乱れ・PMSといった症状が連鎖して起きやすくなります。

血虚×肝タイプに出やすい症状チェックリスト

• 顔色が白っぽい・くすんでいる
• めまい・立ちくらみがしやすい
• 目が疲れやすい・かすむ・乾く・充血する
• 爪が割れやすい・二枚爪になる
• 髪がパサつく・抜け毛が増えた
• 手足がしびれやすい
• 眠りが浅い・夢をよく見る
• イライラしやすい・情緒が不安定
• 生理前の不調が重なる（PMS）
• 生理の血の量が少ない・色が薄い

5つ以上当てはまる方は、血虚×肝タイプの傾向が強いかもしれません。

血虚×肝タイプの原因は？

① 血を消耗しやすい生活

目の使いすぎ（スマホ・PC）は血を消耗します。東洋医学では「目は肝の窓」といわれ、目を酷使すると肝の血がどんどん消耗されてしまいます。

② 食事の偏り・食欲不振

血のもとは食事から作られます。食欲不振・ダイエット・偏食が続くと血を補充できず、血虚が悪化しやすくなります。

③ 睡眠不足・夜更かし

睡眠中に肝は血を蓄えて全身に送り出す準備をします。夜更かしが続くとこの回復が追いつかず、血虚と肝の疲弊が同時に進んでしまいます。

血虚×肝タイプの整え方

食養生

血を補いながら、肝の働きも整える食材を意識して取り入れましょう。

血を補う食材	レバー・ほうれん草・黒豆・なつめ・クコの実・ぶどう・黒ごま
肝を整える食材	セロリ・春菊・梅・酢・パセリ・玉ねぎ

生活習慣

• 22時〜2時の間に眠ることを意識する
• 目を休める時間を作る（1時間に1回は遠くを見る）
• スマホ・PCの使いすぎに注意する
• 軽い運動で血の巡りを促す
• 好きなことで気分転換する

避けたいこと

• 夜更かし・睡眠不足
• 目の酷使（スマホ・PCの長時間使用）
• ダイエットや食事抜き
• 辛いものの食べすぎ
• 怒りやストレスを溜め込む

まとめ

血虚	血の不足・顔色が悪い・めまい・目の疲れ・爪・髪の乾燥
肝	気の流れが滞る・イライラ・睡眠の乱れ・PMS

血虚と肝が重なると、血が足りないのに肝が無理して働こうとするため、心身ともに消耗しやすくなります。まずは睡眠をしっかりとり、目を休めることから始めてみてください。