今日は東洋医学的な体質の話じゃなくて、体の「外側」のお話です。ゆがみ矯正インストラクターとして、セルフチェックの方法をご紹介します。
体のゆがみ、セルフチェックしたことありますか？肩の高さや骨盤って、実は左右で違っていることが多いんです。
今日はNICOが専門のインストラクターとして教えてくれるにゃ。僕は隣で見守りながら、東洋医学的な視点も少し添えていくよ。
まずはセルフチェック｜あなたのゆがみ、どこにある？
ゆがみは自分では気づきにくいものです。まずは5つの項目で、自分のゆがみの傾向をチェックしてみましょう。
① 肩の高さチェック
鏡の前で力を抜いて立ち、左右の肩の高さを見比べてみます。どちらかが上がっている場合、猫背や片側への重心のかけ方のクセが影響していることがあります。
② 骨盤チェック
腰に手を当てて、左右のウエストのくびれの位置を見比べてみます。片方が高い場合、骨盤の傾きが影響していることがあります。
③ 足の長さチェック（膝の高さで確認）
仰向けに寝て両膝を立て、足の裏を床につけます。膝の高さを見比べてみて、左右で高さが違う場合、骨盤や股関節の左右差が影響していることがあります。
④ 片足立ちテスト
片足で立ち、何秒キープできるか、どちらの足がふらつきやすいかを確認します。左右差が大きい場合、体幹や股関節周りの筋力バランスが乱れているサインです。
⑤ 前屈チェック
立った状態でゆっくり前屈し、体のどちら側が突っ張るか、左右差がないかを確認します。
5つチェックしてみて、いかがでしたか？私は肩の高さと骨盤に左右差がありました。
気滞タイプの人は、体の緊張が片側に偏りやすいと言われているにゃ。東洋医学的にも、巡りの滞りが体のゆがみに関係していることがあるんだよ。
まとめ：まずは自分の状態を知ることから
5つのセルフチェック、いかがでしたか？ゆがみは気づいた時点で、整えるきっかけになります。次回は、実際にゆがみを整えるストレッチをご紹介します。
みなさんも、ぜひ自分の体をチェックしてみてくださいね。次回はゆがみを整えるストレッチ、一緒にやってみましょう！
チェックしたところを意識しながらストレッチすると、より効果的だにゃ。次回もお楽しみに。
コメント