あなたの弱りやすい臓はどれ？五臓チェック詳細版・前編｜肝・心・脾タイプの特徴と整え方

NICO

最近ずっとイライラしてるし、目もショボショボするし、生理前もしんどくて…これって全部バラバラな不調なのかな？

虎徹

実はそれ、全部「肝」が弱っているサインかもしれないよ。東洋医学では、体の不調は五臓のどこが疲れているかで読み解けるんだにゃ。

あなたにはこんな症状、思い当たりませんか？

東洋医学では、体の不調は五臓（肝・心・脾・肺・腎）のどこかに無理がかかっているサインとして読み解きます。

この記事では、肝・心・脾の3つに絞って、それぞれの特徴・不調のサイン・日常でできる整え方をお伝えします。「なんとなく不調」が続いている方は、ぜひチェックしてみてください。

⚠️ 注意：症状は複数の臓にまたがることもあります。「傾向として近いタイプ」を見つけるためのチェックとして活用してください。

🌿 肝タイプのチェックリスト｜イライラ・目の疲れ・PMSが出やすい

東洋医学の「肝」は、血を蓄えて全身に巡らせ、感情や自律神経のバランスを整える役割を担っています。特に春に弱りやすい臓です。

3つ以上当てはまる方は、肝タイプの傾向があるかもしれません。

虎徹

肝は「疏泄（そせつ）」といって、気の流れをスムーズにする働きを持っているよ。ストレスや睡眠不足が続くと、一番先に影響が出やすい臓なんだにゃ。

東洋医学の「心」は、血を全身に送り出すポンプの役割と、精神・意識・思考を司る働きを持っています。特に夏に負担がかかりやすい臓です。

3つ以上当てはまる方は、心タイプの傾向があるかもしれません。

NICO

なんか最近、寝ても疲れが取れないし、すぐドキドキしちゃう…それって心のSOSだったのか〜！

虎徹

心は「神志（しんし）」、つまり精神活動の中枢でもあるんだよ。心が疲れると、眠れない・忘れっぽい・不安感といった症状が出やすくなるよ。

食材	小豆・蓮の実・百合根・なつめ・ほうれん草・鶏むね肉・牡蠣
生活習慣	昼に10〜20分の休憩をとる・過度な刺激（SNS・ニュース）を減らす・規則正しい睡眠
避けたいこと	過度な興奮・夜更かし・カフェイン過多

東洋医学の「脾」は、食べ物から気や血のもとを作り出す消化吸収の要です。また、水分代謝や筋肉の働きとも深く関わっています。梅雨・長夏に弱りやすい臓です。

3つ以上当てはまる方は、脾タイプの傾向があるかもしれません。

NICO

食後のあの眠気、ずっと「食べすぎかな」って思ってたけど、脾が疲れてるサインだったのか！

虎徹

そう！脾が弱ると、食べたものをうまくエネルギーに変えられなくなるんだよ。冷たいもの・生もの・甘いものの食べすぎには注意してね。

食材	山芋・かぼちゃ・さつまいも・きび・はと麦・鶏肉・しょうが
生活習慣	よく噛んで食べる・冷たいものを控える・食後すぐ横にならない・腹八分目
避けたいこと	冷飲食・過食・考えすぎ・湿気の多い環境