あなたの弱りやすい臓はどれ？五臓チェック詳細版・後編｜肺・腎タイプの特徴と整え方

あなたにはこんな症状、思い当たりませんか？

• 風邪をひきやすくなった
• 腰や膝がだるい・痛みやすい
• 疲れがなかなか取れない

東洋医学では、体の不調は五臓（肝・心・脾・肺・腎）のどこかに無理がかかっているサインとして読み解きます。

この記事では、肺・腎の2つに絞って、それぞれの特徴・不調のサイン・日常でできる整え方をお伝えします。「なんとなく不調」が続いている方は、ぜひチェックしてみてください。

🍂 肺タイプのチェックリスト｜風邪・乾燥・咳が出やすい

東洋医学の「肺」は、呼吸を司るだけでなく、皮膚や鼻・免疫力とも深く関わっています。特に秋に弱りやすい臓です。

こんな症状、当てはまりますか？

• 風邪をひきやすい・治りにくい
• 咳・痰が出やすい
• 皮膚が乾燥しやすい・かゆくなりやすい
• 鼻づまり・鼻水が出やすい
• 声がかすれやすい・喉が乾く
• 悲しみを感じやすい・落ち込みやすい
• 便秘しやすい

3つ以上当てはまる方は、肺タイプの傾向があるかもしれません。

肺タイプにおすすめの養生

食材	れんこん・白きくらげ・梨・豆腐・ゆり根・はちみつ・白ごま
生活習慣	乾燥を避ける・マスクで喉を守る・深呼吸を意識する・早寝早起き
避けたいこと	乾燥した環境・タバコ・辛いものの食べすぎ・悲しみを溜め込む

💧 腎タイプのチェックリスト｜疲れ・腰の不調・老化が出やすい

東洋医学の「腎」は、生命エネルギーの源を蓄える臓です。成長・発育・生殖・老化すべてに関わり、特に冬に弱りやすい臓です。40代以降に最も影響が出やすい臓ともいわれています。

こんな症状、当てはまりますか？

• 慢性的な疲労・疲れがとれない
• 腰・膝が弱い・だるい・痛みやすい
• 耳鳴り・聴力が落ちた気がする
• 抜け毛・白髪が増えた
• 頻尿・夜中にトイレに起きる
• 冷えが強い（特に下半身）
• 老化を感じやすい・骨や歯が弱くなった
• 物忘れが増えた
• むくみやすい（特に下半身）
• 気力が低下した・やる気が出ない

3つ以上当てはまる方は、腎タイプの傾向があるかもしれま

腎タイプにおすすめの養生

食材	黒豆・黒ごま・くるみ・山芋・昆布・えび・牡蠣・栗
生活習慣	生活習慣
避けたいこと	夜更かし・冷え・過労・塩分の取りすぎ・恐れやストレスを溜め込む

まとめ｜肺・腎タイプの特徴と養生を比較

臓	弱りやすい季節	主な不調	おすすめ食材
肺	秋	風邪・乾燥・咳・落ち込み・便秘	れんこん・梨・白きくらげ
腎	冬	疲労・腰膝の不調・耳鳴り・老化	黒豆・くるみ・山芋